怎樣可以(yǐ)快速排出(chū)體内尿酸？ 多吃這(zhè)三樣食物！
發布時(shí)間：
2018-08-27
三高是(shì)高血壓、高血脂、高血糖，現在(zài)有個(gè)第四高“高尿酸”，痛風已經成爲(wéi / wèi)我國(guó)僅次于(yú)糖尿病的(de)第二大(dà)代謝類疾病，血尿酸水平大(dà)于(yú)420umol/L則爲(wéi / wèi)高尿酸血症。
三高是(shì)高血壓、高血脂、高血糖，現在(zài)有個(gè)第四高“高尿酸”，痛風已經成爲(wéi / wèi)我國(guó)僅次于(yú)糖尿病的(de)第二大(dà)代謝類疾病，血尿酸水平大(dà)于(yú)420umol/L則爲(wéi / wèi)高尿酸血症。高尿酸可以(yǐ)通過常日飲食來(lái)調整嗎？吃什麽食物能快速排出(chū)體内的(de)尿酸。
怎樣通過日常飲食排尿酸：
一(yī / yì ／yí)、多喝水
痛風的(de)患者尿酸大(dà)多數都高，這(zhè)些患者如果每天攝入的(de)水分不(bù)夠，尿量會更少，導緻尿液溶解尿酸濃度增高，到(dào)一(yī / yì ／yí)定程度會形成結晶，引起尿路結石，嚴重泌尿系統健康。所以(yǐ)，建議尿酸高的(de)患者每日攝入液體量應在(zài)2000ml以(yǐ)上(shàng)，幫助尿酸的(de)排除，預防結石。
二、足量的(de)維生素和(hé / huò)礦物質
堿性食物可提高尿酸鹽的(de)溶解度，有利于(yú)尿酸排出(chū)。因此建議尿酸高的(de)人(rén)多吃蔬菜和(hé / huò)水果等堿性食物，牛奶、面條也(yě)是(shì)堿性食物，多吃這(zhè)些食物可以(yǐ)稀釋體内尿酸濃度。很多蔬菜水果都有豐富的(de)維生素C和(hé / huò)B，能促進尿酸鹽的(de)溶解，緩解痛風，因此維生素豐富是(shì)蔬菜和(hé / huò)水果是(shì)尿酸高患者的(de)理想食物。哪些蔬菜蔬果比較好呢？蔬菜水果方面可以(yǐ)多吃這(zhè)些：
1、西紅柿。西紅柿中含有食物纖維、果膠、檸檬酸、蘋果酸、維生素、鉀、磷等豐富成分，具有各種不(bù)同的(de)功效。其次，它還能潔腸、解熱，改善高血壓以(yǐ)及鉀的(de)作用，西紅柿可以(yǐ)堿化尿液，溶解更多的(de)尿酸。
2、芹菜。芹菜中具有豐富的(de)胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分，能促進尿酸排出(chū)。鉀不(bù)僅能夠有效防止尿酸蓄積，還有降低血壓的(de)作用，對于(yú)痛風并發症的(de)高血壓也(yě)有效果。
3、在(zài)飲食方面還要(yào / yāo)注意盡量不(bù)要(yào / yāo)攝入高嘌呤的(de)食物，低嘌呤飲食預防痛風很多人(rén)都知道(dào)，但高尿酸患者還需少吃甜食，過多甜食也(yě)會導緻高尿酸血症。有研究發現，果糖會幹擾尿酸代謝，造成高尿酸血症。所以(yǐ)如果檢查發現尿酸升高，還要(yào / yāo)盡量避免少攝入甜食，包括糖果、甜品等等。
三、喝蘇打水
當尿液的(de)pH值增高時(shí)，尿酸的(de)溶解度随之(zhī)增加，尿酸随之(zhī)更容易稀釋排出(chū)；建議尿酸高的(de)患者最好選擇熱量低的(de)、不(bù)加任何糖分的(de)飲品。因此，最适合高尿酸患者飲用的(de)水應該是(shì)偏堿性的(de)熱量低的(de)水。堿性水例如小蘇打水，有助于(yú)堿化尿液。
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