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夜尿頻繁睡眠差，如何減少起夜次數？

發布時(shí)間：

2018-09-08

晚上(shàng)睡覺之(zhī)前明明上(shàng)了(le／liǎo)廁所，把膀胱裏的(de)尿全部都排完了(le／liǎo)，可是(shì)爲(wéi / wèi)什麽睡覺時(shí)老是(shì)會被尿憋醒? 相信許多人(rén)都有這(zhè)樣的(de)經曆：晚上(shàng)睡覺做着美夢，可是(shì)突然卻被尿憋醒了(le／liǎo)，猶猶豫豫不(bù)知這(zhè)廁所該上(shàng)還是(shì)不(bù)該上(shàng)。

晚上(shàng)睡覺之(zhī)前明明上(shàng)了(le／liǎo)廁所，把膀胱裏的(de)尿全部都排完了(le／liǎo)，可是(shì)爲(wéi / wèi)什麽睡覺時(shí)老是(shì)會被尿憋醒?

相信許多人(rén)都有這(zhè)樣的(de)經曆：晚上(shàng)睡覺做着美夢，可是(shì)突然卻被尿憋醒了(le／liǎo)，猶猶豫豫不(bù)知這(zhè)廁所該上(shàng)還是(shì)不(bù)該上(shàng)。如果選擇憋着，那麽這(zhè)覺怎麽睡都睡不(bù)香;選擇去解小便，可是(shì)又舍不(bù)得溫暖的(de)被窩……偶爾夜尿來(lái)襲，咬咬牙也(yě)就(jiù)過去了(le／liǎo)，可是(shì)每天晚上(shàng)都夜尿多，實在(zài)是(shì)非常影響睡眠質量、影響心情啊!

每晚都夜尿多？是(shì)病嗎？

夜尿多是(shì)一(yī / yì ／yí)種很常見的(de)現象，它使人(rén)無法一(yī / yì ／yí)覺睡到(dào)大(dà)天亮，影響睡眠質量，導緻第二天疲乏勞累。然而(ér)，事出(chū)必有因，夜尿多也(yě)不(bù)例外，了(le／liǎo)解夜尿多的(de)原因有助于(yú)尋找治療的(de)方法，下面介紹一(yī / yì ／yí)下夜尿多的(de)幾個(gè)常見原因。

1、睡前喝了(le／liǎo)水。睡覺之(zhī)前如果大(dà)量喝水，或者吃了(le／liǎo)西瓜、粥、湯等水分較大(dà)的(de)食物是(shì)很容易導緻起夜的(de)。

2、精神緊張。如果睡覺之(zhī)前精神緊張，那麽膀胱稍微有一(yī / yì ／yí)點尿意，也(yě)是(shì)會被憋醒的(de)。

3、女性妊娠期。在(zài)女性妊娠期，由于(yú)受到(dào)子(zǐ)宮的(de)壓迫，膀胱容量會變小，從而(ér)導緻尿多的(de)情況出(chū)現。

4、疾病導緻。前列腺炎、膀胱炎、高血壓、糖尿病、腎小球疾病、泌尿系統疾病等都會有尿頻尿急、夜尿增多的(de)症狀。如果排除了(le／liǎo)以(yǐ)上(shàng)3點因素，起夜者應及時(shí)前往醫院進行疾病診斷。

想一(yī / yì ／yí)覺睡到(dào)大(dà)天亮？你要(yào / yāo)這(zhè)樣做：

1、睡前一(yī / yì ／yí)小時(shí)不(bù)喝水

由于(yú)人(rén)正常的(de)尿液循環是(shì)在(zài)50分鍾左右，所以(yǐ)睡前1小時(shí)一(yī / yì ／yí)般不(bù)建議喝水。另外，西瓜、粥、湯、咖啡等水分含量較大(dà)的(de)食物也(yě)建議不(bù)要(yào / yāo)在(zài)睡覺之(zhī)前吃。

2、飲食調整

多吃一(yī / yì ／yí)些水果與蔬菜，以(yǐ)補充維生素A與維生素C對改善夜尿多是(shì)有幫助的(de)。另外，核桃、瓜子(zǐ)等堅果具有調整脾胃，溫腎壯陽的(de)功效，夜尿多的(de)人(rén)建議多吃。

3、記錄排尿情況

平時(shí)起夜，可以(yǐ)試着記錄自己排尿的(de)次數，睡前是(shì)否有喝水、排尿是(shì)否伴有不(bù)适感等，以(yǐ)了(le／liǎo)解自己的(de)行爲(wéi / wèi)方式對排尿的(de)影響。根據記錄的(de)情況，通過生活方式的(de)調理來(lái)慢慢改善情況。如果效果不(bù)明顯，就(jiù)應該及時(shí)去醫院泌尿科就(jiù)診，讓醫生看自己的(de)記錄，以(yǐ)及時(shí)診斷病因、對症下藥。

尿頻尿急尿不(bù)盡，起夜次數多真的(de)令人(rén)感冒鬧心、煩躁!不(bù)過，如果不(bù)是(shì)疾病原因導緻的(de)夜尿多，建議平時(shí)調理一(yī / yì ／yí)下飲食，争取減少起夜次數，提高晚上(shàng)的(de)睡眠質量。

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糖友應對尿失禁有4招

急性尿滞留會增加罹患中風的(de)機率

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