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決定膀胱健康的(de)8件不(bù)起眼小事

發布時(shí)間：

2018-09-12

正常成年人(rén)的(de)膀胱容量平均爲(wéi / wèi)350至500毫升，女性一(yī / yì ／yí)般小于(yú)男性。當膀胱内儲存液體超過500毫升時(shí)，會因膀胱張力過大(dà)而(ér)引發疼痛。如果經常憋尿，使膀胱一(yī / yì ／yí)直處于(yú)充盈的(de)狀态，就(jiù)會嚴重增加肌肉負荷，容易導緻膀胱括約肌的(de)功能減退，久而(ér)久之(zhī)出(chū)現頻尿、尿失禁、尿無力，或是(shì)憋出(chū)了(le／liǎo)膀胱炎。膀胱一(yī / yì ／yí)旦發炎，有可能逆行到(dào)腎髒，引起腎炎，或者蔓延到(dào)其他(tā)地(dì / de)方，引起前列腺炎、盆腔炎等。

1.不(bù)憋尿

2.關注尿液狀況

尿液呈淡黃色表示體内代謝狀況良好，如果尿液顔色較深、氣味刺鼻，則是(shì)脫水的(de)信号，而(ér)尿液像水一(yī / yì ／yí)樣清澈，可能是(shì)喝水過多、過快了(le／liǎo)。

3.别在(zài)沒尿意時(shí)上(shàng)廁所

有一(yī / yì ／yí)些人(rén)，尤其是(shì)膀胱有問題的(de)人(rén)，去小便是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)「以(yǐ)防萬一(yī / yì ／yí)」。不(bù)過，如果常在(zài)沒有尿意時(shí)去廁所，就(jiù)會破壞排尿反射。患者可透過拉長小便間隔等方式，将排尿反射恢複正常。

4.及時(shí)補充水分

有人(rén)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)避免内急時(shí)找不(bù)到(dào)廁所，會控制飲水量。然而(ér)，喝水少會導緻尿液變濃，刺激膀胱内膜，反而(ér)使人(rén)們在(zài)尿量很小的(de)情況下頻繁上(shàng)廁所。如果經常等口渴再喝水，會使膀胱内代謝廢物濃度提高而(ér)刺激黏膜，帶來(lái)緻癌隐患。

5.不(bù)吸煙

吸煙是(shì)目前最爲(wéi / wèi)肯定的(de)膀胱癌緻病危險因素。研究發現，吸煙可使膀胱癌危險率增加2至6倍。随着吸煙時(shí)間的(de)延長，膀胱癌的(de)發病率也(yě)明顯增高。

6.慎用藥

在(zài)用藥方面，應避免大(dà)劑量應用某些緻癌的(de)藥物，例如雄、雌激素類藥物，某些抗癫痫藥、解熱鎮痛藥等。

7.多做鍛煉

提肛運動、收緊骨盆底肌肉等，能控制活躍過度的(de)膀胱。小便時(shí)放緩速度并憋住尿流，就(jiù)能感受到(dào)盆底肌。

8.重視個(gè)人(rén)衛生

不(bù)愛清洗、不(bù)勤換内褲、用不(bù)幹淨的(de)毛巾等，極易使細菌入侵到(dào)泌尿系統，對脆弱的(de)膀胱造成危害。女性的(de)尿道(dào)比較短，又直又寬，細菌極易入侵造成泌尿系統感染，特别是(shì)經期，女性應該特别重視個(gè)人(rén)衛生。

關鍵詞：

上(shàng)一(yī / yì ／yí)個(gè)

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