老年人(rén)健康克星 患上(shàng)骨質疏松怎麽辦
發布時(shí)間：
2018-08-13
說(shuō)到(dào)心肌梗死，很多人(rén)可能都覺得這(zhè)是(shì)老年人(rén)才會得的(de)疾病。随着生活水平的(de)提高，心肌梗死的(de)病發率也(yě)在(zài)提高，而(ér)且發病的(de)人(rén)群也(yě)在(zài)擴大(dà)，甚至是(shì)青年人(rén)也(yě)在(zài)心肌梗死的(de)病發行列。
骨質疏松簡單的(de)理解，就(jiù)是(shì)骨頭的(de)密度降低、質地(dì / de)變松軟了(le／liǎo)，導緻骨頭的(de)容易承受不(bù)了(le／liǎo)身體或外來(lái)的(de)壓力，發生骨折。而(ér)骨質疏松有一(yī / yì ／yí)個(gè)很讓人(rén)頭痛的(de)地(dì / de)方就(jiù)是(shì)，它的(de)發生過程是(shì)無聲無息的(de)，通常隻有在(zài)進行檢查時(shí)、已經造成身體傷害後才能發現。因此，在(zài)條件允許的(de)情況下，我們要(yào / yāo)養生定期到(dào)醫院行進身體檢查的(de)好習慣。
骨質疏松的(de)發生往往伴有2大(dà)風險：
1、緻殘率高。根據資料顯示，骨質疏松患者中也(yě)存在(zài)50%以(yǐ)上(shàng)不(bù)同程度的(de)殘疾。
2、死亡率高。骨質疏松是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)會引起多種并發症的(de)疾病，并且，有數據顯示，由多種并發症引起的(de)死亡率達到(dào)20%以(yǐ)上(shàng)。
此外，骨質疏松造成家庭經濟負擔、社會經濟負擔加重。而(ér)骨質疏松的(de)發生，除了(le／liǎo)與遺傳、衰老、内分泌等因素有關，還與以(yǐ)下6件事有關。
1、不(bù)愛運動，曬太陽太少。
2、過度減肥。
3、吃鹽太多。
4、吸煙、飲酒。
5、愛喝咖啡、濃茶。
6、不(bù)注意飲食結構，挑食、偏食。
除了(le／liǎo)以(yǐ)上(shàng)這(zhè)四種情況外，引起骨質疏松的(de)因素還包括長時(shí)間服用激素類的(de)藥物、藥物的(de)濫用風濕性關節炎等。
應對骨質疏松得做到(dào)這(zhè)4件事
1、運動
堅持長期合理的(de)鍛煉，有助于(yú)維持骨密度，減少骨質流失。且資料顯示，如果每周能堅持3小時(shí)的(de)運動量，總體鈣量會增加。
2、補充營養
想要(yào / yāo)預防骨質疏松，補鈣隻是(shì)我們要(yào / yāo)做的(de)第一(yī / yì ／yí)步。除了(le／liǎo)補鈣還需要(yào / yāo)，蛋白質、維生素D、維生素C、鐵、磷、鋅等營養的(de)共同補充，才能促進骨質的(de)形成，起到(dào)壯骨作用。
而(ér)補鈣量，也(yě)分人(rén)群。建議成人(rén)每天補鈣800-1000mg，絕經後的(de)女性每天補鈣量需提高至1000-1500mg。
3、曬太陽
人(rén)體維生素D超過90%來(lái)自皮膚，而(ér)皮膚需要(yào / yāo)依靠曬太陽将維生素D3轉變活性維生素D。所以(yǐ)，經常曬太陽是(shì)中老年人(rén)預防骨質疏松的(de)一(yī / yì ／yí)大(dà)法寶。
4、防摔跤
前面三點說(shuō)的(de)都是(shì)預防骨質疏松，對于(yú)已經發生骨質疏松的(de)人(rén)呢？不(bù)要(yào / yāo)着急，對于(yú)已經骨質疏松的(de)人(rén)除了(le／liǎo)注意補鈣、積極治療外，預防摔跤，可減少骨折的(de)發生，降低緻殘風險。
此外，在(zài)容易發生骨質疏松的(de)人(rén)群中，絕經後女性、65歲以(yǐ)後的(de)老人(rén)、長期卧床人(rén)群，他(tā)們屬于(yú)骨質疏松高發人(rén)群
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