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骨質疏松竟會引發骨折快教爸媽這(zhè)樣預防骨質疏松

發布時(shí)間：

2018-08-16

你知道(dào)嗎？人(rén)的(de)骨骼也(yě)會稀疏，也(yě)就(jiù)是(shì)人(rén)們常說(shuō)的(de)骨質疏松。人(rén)體骨骼相當于(yú)高樓的(de)框架，框架力量缺失，高樓就(jiù)“搖搖欲墜”。骨骼松軟，當不(bù)能受力時(shí)，輕微的(de)外力（比如咳嗽、噴嚏、坐下、搬動輕質物體等動作産生的(de)力量）就(jiù)能引起骨折。那麽，在(zài)日常生活中，我們應該如何預防、發現或者治療骨質疏松呢？　　骨質疏松和(hé / huò)營養、激素、運動有關　　骨質疏松症是(shì)一(yī / yì ／yí)種代謝性骨骼疾病，它的(de)發生和(hé / huò)發展過程中，沒有顯著的(de)自覺症狀，絕大(dà)多

　　骨質疏松和(hé / huò)營養、激素、運動有關

　　骨質疏松症是(shì)一(yī / yì ／yí)種代謝性骨骼疾病，它的(de)發生和(hé / huò)發展過程中，沒有顯著的(de)自覺症狀，絕大(dà)多數患者沒有重視，隻是(shì)在(zài)骨質流失達到(dào)一(yī / yì ／yí)定的(de)程度，輕微暴力引發骨折時(shí)才匆匆趕到(dào)醫院尋求治療。更有甚者，骨折處理完成後，不(bù)堅持抗骨質疏松治療，骨折多次再發，嚴重影響中老年人(rén)的(de)生命質量。因此，它也(yě)經常被稱爲(wéi / wèi)“靜默的(de)流行病”。

　　據了(le／liǎo)解，影響人(rén)體骨代謝和(hé / huò)骨量的(de)因素主要(yào / yāo)有三類：營養，激素，運動。營養提供骨形成的(de)原料，激素調節骨形成和(hé / huò)骨吸收的(de)平衡，運動通過對骨骼應力刺激促進骨形成。

　　就(jiù)營養而(ér)言，除了(le／liǎo)蛋白質、糖類、脂肪、維生素等，骨骼特需的(de)營養主要(yào / yāo)是(shì)鈣和(hé / huò)磷。鈣磷攝入不(bù)足（飲食和(hé / huò)胃腸吸收因素）或丢失過多（腎髒疾病、妊娠哺乳等）均能引起骨質疏松。

　　激素則是(shì)原發性（年齡相關性）骨質疏松的(de)發病原因。女性絕經期及其後的(de)數年，雌激素分泌顯著下降，骨吸收遠遠大(dà)于(yú)骨形成，骨量斷崖式丢失；男性70歲以(yǐ)後，因雄激素分泌的(de)下降，也(yě)出(chū)現一(yī / yì ／yí)個(gè)較快的(de)骨丢失過程；長期服用糖皮質激素是(shì)常見的(de)繼發性骨質疏松的(de)原因。

　　缺乏運動導緻骨量降低，特别是(shì)卧床患者，短期内骨量即明顯的(de)下降。

　　因此，絕經、高齡、長期卧床、服用糖皮質激素、胃腸道(dào)功能紊亂、腎髒疾病、妊娠哺乳等人(rén)群骨量的(de)明顯較低。

　　這(zhè)些早期症狀千萬别忽視

　　有些骨質疏松的(de)患者沒有明顯自覺症狀，隻有當骨量降低到(dào)一(yī / yì ／yí)定程度，患者才會出(chū)現骨痛，尤其是(shì)受力較大(dà)區域（腰背部）的(de)骨痛。正是(shì)由于(yú)該病症早期疼痛不(bù)嚴重，容易被忽視，或者與腰肌勞損等疾病混淆，晚期疼痛才會加重并擴展到(dào)全身骨骼。

　　骨折是(shì)骨質疏松常見的(de)和(hé / huò)最嚴重的(de)表現形式。脊柱椎體爲(wéi / wèi)最常見的(de)發生部位，但并不(bù)是(shì)所有的(de)椎體骨折都有劇烈的(de)疼痛症狀，部分患者檢查X線發現椎體形态變化時(shí)才回憶出(chū)很久前不(bù)典型的(de)腰背痛症狀。

　　除此之(zhī)外，骨折也(yě)可發生在(zài)其他(tā)的(de)部位，髋部骨折也(yě)很常見，骨折後疼痛劇烈，患肢或喪失活動功能。體型變小是(shì)另一(yī / yì ／yí)個(gè)表現，主要(yào / yāo)體現爲(wéi / wèi)身高降低（可達3-6cm）、駝背。

　　預防骨質疏松要(yào / yāo)遵循“三級預防”

　　如何預防骨質疏松呢？這(zhè)就(jiù)要(yào / yāo)遵循“年輕時(shí)多存骨量，絕經後少丢骨量，疏松後預防骨折” 三級預防方式。

　　兒童、少年時(shí)期應合理膳食營養，均衡飲食，适當補充鈣磷，多喝奶，不(bù)偏食、挑食；堅持體育鍛煉，參加戶外活動；培養良好生活習慣，不(bù)吸煙、不(bù)喝酒、少飲咖啡和(hé / huò)碳酸飲料，以(yǐ)增加骨量，提高峰值骨密度。

　　女性在(zài)絕經期前後，男性在(zài)70歲以(yǐ)後，要(yào / yāo)定期檢查骨密度，如果發現骨量減少較快，即可開始幹預，包括補充鈣質，激素替代治療，盡量減少骨丢失。

　　骨質疏松較多的(de)人(rén)則應進行藥物治療，防止骨量的(de)進一(yī / yì ／yí)步丢失，促進骨量增加。居住設施的(de)改善以(yǐ)防止跌倒，盡量避免長期卧床，并進行力所能及的(de)鍛煉。

　　除此之(zhī)外，還要(yào / yāo)對任何可能意外促進骨丢失的(de)情形采取适當的(de)措施。妊娠和(hé / huò)哺乳期要(yào / yāo)進一(yī / yì ／yí)步合理增加營養，防止鈣質過多流失。服用影響骨量的(de)藥物時(shí)間盡量避免、用量盡量少、時(shí)間盡量短。比如，抗胃酸的(de)藥物可引起骨量減少，如果患者能夠嚴格規範生活習慣，少食刺激性食物，就(jiù)能夠減少抗胃酸的(de)藥物使用量，減少骨量丢失。對于(yú)短期需要(yào / yāo)使用糖皮質激素的(de)患者适當補充鈣質，配合使用抑制骨吸收的(de)藥物，患者配合适當的(de)鍛煉，可以(yǐ)減輕藥物副作用。

　　注意！不(bù)可不(bù)知的(de)骨質保健誤區

　　誤區一(yī / yì ／yí)：吃鈣片等于(yú)抗骨質疏松

　　吃鈣片有助于(yú)延緩骨丢失和(hé / huò)抗骨質疏松，但臨床統計資料表明，鈣劑的(de)補充不(bù)能代替調整骨代謝的(de)抗骨質疏松藥物，就(jiù)如同僅有磚瓦，沒有工匠不(bù)能建造房子(zǐ)一(yī / yì ／yí)樣。

　　誤區二：活性維生素D要(yào / yāo)比普通維生素D好

　　普通維生素D經過肝腎活化（羟基化），形成1，25-（OH）2-VitD，這(zhè)就(jiù)是(shì)活性維生素D。對于(yú)肝腎功能正常者而(ér)言，普通維生素D已經夠用。

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