痛風老年患者：别做劇烈運動
發布時(shí)間：
2018-08-23
醫生，我昨天與朋友打了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)場羽毛球，今天腳趾頭就(jiù)開始隐隐痛，然後紅腫越來(lái)越厲害！“65歲的(de)劉先生因爲(wéi / wèi)痛風發作來(lái)醫院就(jiù)診。“每次運動後幾乎都會誘發痛風。我還能運動嗎？”風濕免疫科專家認爲(wéi / wèi)，對于(yú)痛風患者來(lái)說(shuō)，痛風和(hé / huò)運動就(jiù)像一(yī / yì ／yí)對跳華爾茲的(de)舞伴，劇烈運動會誘發痛風發作，但低強度的(de)有氧運動卻又可以(yǐ)降低痛風發作。 劇烈運動是(shì)痛風發作的(de)誘因之(zhī)一(yī / yì ／yí) 痛風患者還能做運動嗎？
醫生，我昨天與朋友打了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)場羽毛球，今天腳趾頭就(jiù)開始隐隐痛，然後紅腫越來(lái)越厲害！“65歲的(de)劉先生因爲(wéi / wèi)痛風發作來(lái)醫院就(jiù)診。“每次運動後幾乎都會誘發痛風。我還能運動嗎？”風濕免疫科專家認爲(wéi / wèi)，對于(yú)痛風患者來(lái)說(shuō)，痛風和(hé / huò)運動就(jiù)像一(yī / yì ／yí)對跳華爾茲的(de)舞伴，劇烈運動會誘發痛風發作，但低強度的(de)有氧運動卻又可以(yǐ)降低痛風發作。
劇烈運動是(shì)痛風發作的(de)誘因之(zhī)一(yī / yì ／yí)
痛風患者還能做運動嗎？血尿酸值在(zài)運動時(shí)是(shì)上(shàng)升的(de)，但恢複并不(bù)很快，因此，高尿酸血症在(zài)專業運動員中很常見，這(zhè)種現象被稱爲(wéi / wèi)運動性高尿酸現象。
國(guó)家風濕病數據中心的(de)大(dà)數據顯示，劇烈運動是(shì)痛風患者發作的(de)第三位誘因。國(guó)外研究發現，爆發力運動訓練（比如100米短跑）會引起一(yī / yì ／yí)過性血尿酸升高。在(zài)臨床上(shàng)也(yě)接觸過因運動量過大(dà)而(ér)誘發痛風急性發作的(de)病患。
但是(shì)，業餘選手和(hé / huò)第二等級的(de)運動員比專業運動員或業餘頂級選手發生痛風或高尿酸血症的(de)發病率低。廣州體院教職工的(de)2008年體檢數據，高尿酸血症的(de)患病率爲(wéi / wèi)6.64%，痛風的(de)患病率爲(wéi / wèi)0.50%，低于(yú)國(guó)内多個(gè)地(dì / de)區的(de)普通人(rén)群患病率。對90名痛風患者進行運動幹預，結果顯示痛風發作次數明顯減少，血糖和(hé / huò)血尿酸下降，可見運動對治療痛風具有一(yī / yì ／yí)定的(de)效果。
因此，低強度的(de)有氧運動可以(yǐ)減低痛風發病率，而(ér)中大(dà)強度運動使尿酸排洩減少，血尿酸值上(shàng)升，增加痛風的(de)發病率。想要(yào / yāo)通過運動來(lái)防治痛風發作，應更注重運動的(de)強度，避免劇烈性運動和(hé / huò)運動過量。
找到(dào)适合自己的(de)運動方式
運動對高尿酸血症和(hé / huò)痛風的(de)防治具有雙重性，缺少運動或運動不(bù)當會誘發痛風發作，而(ér)适宜的(de)運動項目和(hé / huò)運動卻有助于(yú)防治高尿酸血症和(hé / huò)痛風。
如何科學有效地(dì / de)做運動呢？鄭少玲建議，運動應遵守“有氧運動、循序漸進、持之(zhī)以(yǐ)恒、适時(shí)調整”的(de)十六字方針。病患需要(yào / yāo)找到(dào)自己喜歡，又适合自己的(de)身體狀況，并且能夠持之(zhī)以(yǐ)恒的(de)運動方式。
專家還指出(chū)，在(zài)間歇緩解期的(de)痛風病友建議在(zài)空氣清新、充滿陽光的(de)戶外進行有氧運動項目，如散步、慢跑、自行車、遊泳、太極拳（八段錦、五禽戲等）、瑜伽、健身操等，輔以(yǐ)适量的(de)抗阻練習和(hé / huò)關節柔韌性練習。
（1）運動前：先進行5分鍾活動關節、肌群的(de)熱身運動，避免拉傷肌肉、韌帶。
（2）運動中：50歲以(yǐ)上(shàng)運動量以(yǐ)少量出(chū)汗爲(wéi / wèi)宜，心率不(bù)超過120次/分，每次30-60分鍾，每周3-5次。
（3）運動後：适度放松，牽拉身體、按摩肌肉，以(yǐ)減少乳酸堆積帶來(lái)的(de)酸痛感。
Tips：
運動時(shí)多喝水
可促進尿酸排出(chū)
運動中或運動後少量多次充足補水，運動後可适當補充維生素和(hé / huò)無機鹽以(yǐ)消除疲勞。運動過程中，增加水的(de)攝入，可以(yǐ)促進機體新陳代謝，有利于(yú)尿酸排出(chū)。
專家還提醒，飲日常飲用水即可，忌喝果糖飲料。痛風患者特别熱愛的(de)各種茶、蘇打水以(yǐ)爲(wéi / wèi)能降尿酸，但實際上(shàng)作用甚微，既不(bù)增加血尿酸也(yě)不(bù)降低血尿酸。
關鍵詞：
上(shàng)一(yī / yì ／yí)個(gè)
下一(yī / yì ／yí)個(gè)
上(shàng)一(yī / yì ／yí)個(gè)：
下一(yī / yì ／yí)個(gè)：
相關新聞
2023-10-14
2023-10-04
2023-09-24
2023-09-14
2023-09-09
掃一(yī / yì ／yí)掃訪問移動端
SAF Coolest v1.3 設置面闆 GAGSD-ZGYF-JXSDE-ZZE
違禁詞： 第一(yī / yì ／yí)，最，一(yī / yì ／yí)流，領先，獨一(yī / yì ／yí)無二，王者，龍頭，領導者，極緻，
無數據提示
Sorry，當前欄目暫無内容！
您可以(yǐ)查看其他(tā)欄目或返回 首頁